Rechinar los dientes mientras duermes es conocido por los profesionales como bruxismo. Con el tiempo, esta acción puede dañar tus dientes e incluso ocasionar dolor en diferentes partes de la boca.
En este post aportaremos algunos datos para que intentes eliminar el bruxismo de tu boca y evitar el desgaste dental y dolores.
¿Qué es el bruxismo?
El bruxismo es la acción de rechinar los dientes o apretarlos inconscientemente. Generalmente se da por las noches mientras duermes y es provocado en muchas situaciones por estrés. En algunos casos, la persona que tiene bruxismo puede notarlo también durante el día.
Si te despiertas con un leve dolor de cabeza, dolor en la mandíbula o notas que el esmalte de tus dientes está desgastado, entonces tienes bruxismo, pero es importante saber que puedes eliminarlo.
¿Cómo eliminar el bruxismo?
- El primer paso que debes dar para mantener la salud bucodental es disminuir el estrés, en vista de que este hábito está directamente relacionado con la tensión acumulada.
- Busca tiempo para reír con tus amigos y relájate.
- Evita el consumo de café o alimentos con cafeína, porque esto no permitirá que duermas profundamente y sin alteraciones nerviosas. Los músculos de tu boca no deben estar tensos.
- El consumo de alcohol puede hacer que te duermas con más facilidad, pero no te garantiza un sueño profundo, por lo que corres el riesgo de rechinar los dientes.
- Toma consciencia acerca de la tensión de tu boca e intenta relajarla al notarlo. Coloca la lengua entre tus dientes o la punta en la parte superior dental.
- El calcio y el magnesio son dos vitaminas que ayudan en el funcionamiento de tus músculos y si no tienes la cantidad adecuada en tu cuerpo, entonces puedes sufrir de tensiones. Vigila.
- Volvemos con lo primero: relájate antes de dormir. Puedes hacer ejercicios de relajación como el yoga o de respiración. Hazte un masaje en los hombros, cuello y cara antes de dormir.
- Minimiza el contacto con la luz y el ruido antes de dormir. Apaga el móvil, portátil y televisor al menos media hora antes de dormir.
Rechinar los dientes o tener bruxismo puede ocasionar fracturas o pérdidas de dientes. También, puede contribuir en el trastorno de la articulación de la mandíbula. Si detectas que tienes rechinar en los dientes tienes que acudir a tu dentista inmediatamente.
